El ritmo de vida en las grandes ciudades, la crisis de salud pública mundial con el COVID19 más los problemas de salud y económicos, son considerados como los principales detonantes de de la inestabilidad emocional según así lo indican expertos.
El estrés y la ansiedad son considerados como las enfermedades modernas muy difíciles de controlar. Sin embargo varios expertos en nutrición y bienestar se han referido a que la solución a estos padecimientos podemos encontrarlo en nuestra alacena, en los “polvos” que utilizamos para darle sabor a la comida que preparamos.
1. Cilantro:
Esta especia ayuda a propiciar el sueño y calmar los nervios alterados. Los cuales pueden ser consecuencia directa del estrés.
2. Clavo:
El World’s Healthiest Foods, indica que 4.20gr de esta especia contienen 126.4% de manganeso; este mineral tiene la propiedad de ayudar a restablecer el sistema nervioso, el principal afectado por padecimientos como el estrés.
3. Nuez Moscada:
La suma de un cuarto de cucharadita de nuez moscada en tu dieta diaria puede ayudar a que te sientas más tranquilo y que seas menos impactado por los problemas en tan sólo dos semanas, gracias a que contiene las sustancias: miristicina y elemicin,indican Investigadores de la Standford University .
4. Azafrán:
Entre sus beneficios se encuentran sus propiedades anti-depresivas. Una de las causas más comunes de la depresión son el estrés y la ansiedad, así que en realidad estarías combatiendo 3 en 1.
5. Cúrcuma:
Es efectivo para regular el sistema inmunológico, además de ser un poderoso antioxidante.
6. Albahaca:
En la India esta especia es empleada para combatir el estrés, el asma e incluso la diabetes. Además es una gran fuente de beta-carotenos, lo que se convierte en vitamina A, magnesio, hierro y calcio.
7. Tomillo:
La Fundación UNAM, señala que es un auxiliar para tener un mejor temperamento y ayuda a mejorar el sistema nervioso, que es atacado por el estrés y la ansiedad.
Si tus niveles de estrés son altos, además de incluir en tu dieta estas especias que lo reducen junto con la ansiedad, también puedes realizar actividades como el yoga, que ayudan a controlarlo.
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